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第3章 熊罴锻体诀（第3页）

功法开篇便详细阐述了《熊罴锻体诀》的独特之处——以熊罴为兴，逐步锻造肉身，直至达到肉身极致，力可扛鼎，身如金刚。

里面详细描述了前三层境界的划分：

一级武徒炼肉，需以基础武学，配合药浴、药膳，锤炼全身肌肉，使得肌肉结实饱满，反应灵敏，力量大增，可举重百斤。

二级武士炼筋，则需通过各种秘法，如拉筋、揉骨等，拉伸筋脉，使得筋强劲有力，韧性增强，力量猛烈，刚柔并济，攻击时既有雷霆万钧之势，又能收发自如，可开二百斤硬弓，身法灵动如风。

三级武师炼膜，则将全身皮膜练的如牛皮一般坚韧，抗击打能力大幅增强，即便是刀剑加身，也能留得性命，且速度、力量皆更上一层楼。

至于后面的境界，书中只有寥寥数语。

四级宗师炼骨；

五级先天武师练脏；

六级大宗师练髓；

七级武圣换血。

前三层倒是记录的颇为详细，共有三式核心修炼法门，分别对应炼肉、炼筋、炼皮三大境界。

第一式：熊罴撼岳（炼肉境）

此式模拟熊掌拍击，熊身翻滚，熊步踏地等动作，通过全身肌肉的剧烈收缩与舒张，锤炼肉身，增强肌肉力量与韧性。

第二式：熊罴柔筋（炼筋境）

此式以熊筋拉伸、熊臂扭转，熊腿踢击等行动为模板，通过各种拉伸与扭曲动作，锻炼筋脉，使之强劲有力，韧性十足。

第三式：熊罴皮甲（炼皮境）

简介：此式模拟熊皮拍打，熊背磨石，熊臀坐桩等动作熊，通过特殊修炼法门，将全身皮膜锤炼得如熊皮般坚韧，抗打击能力大增。

这三式《熊罴锻体诀》的核心修炼法门，每一式都蕴含十八种变化，不仅锤炼了武者的肉身，更在无形中提升了他们的意志力与耐力。