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第100章 体检与康复计划！（第3页）

听到这里，苏哲紧绷的心弦，稍稍松动了一些。

唐尼·尼尔森也露出了释然的微笑，轻轻拍了拍苏哲的肩膀。

“这意味着什么，医生？”苏哲急切地问道。

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“这意味着，”史密斯医生微微一笑，语气中充满了信心，“只要我们进行一次成功的ACL重建手术，并且严格执行后续的康复计划，你完全有能力恢复到受伤前的运动水平，甚至在某些方面，通过科学的强化训练，变得更强！”

“更强？”苏哲的眼睛瞬间亮了起来，仿佛在黑暗中看到了一缕曙光。

“是的，更强。”史密斯医生肯定地说道，“很多运动员在经历ACL重建后，通过系统科学的康复和针对性的力量、平衡、爆发力训练，反而提升了对身体的控制能力和运动表现。关键在于手术的质量和康复的执行。”

接下来，史密斯医生向苏哲详细展示了为他量身定制的康复计划。

那是一份厚厚的文档，上面密密麻麻地记录着康复的每一个阶段、每一个细节。

第一阶段：术后即刻至2周——炎症控制与早期活动度恢复。

目标是减轻肿胀和疼痛，恢复膝关节的被动活动范围，激活股四头肌。手段包括冰敷、加压、抬高（RICE原则）、CPM机（持续被动活动机）辅助、以及非常轻柔的肌肉等长收缩练习。

第二阶段：术后2周至6周——力量重建与本体感觉初步恢复。

目标是逐步增加膝关节主动活动范围，开始基础的力量训练（如直腿抬高、靠墙静蹲等），并进行早期的平衡和本体感觉训练。

第三阶段：术后6周至3个月——功能性力量与耐力提升。

目标是进一步增强下肢力量和耐力，改善平衡和协调能力。可以开始使用固定自行车、椭圆机等器械进行有氧训练，并逐步增加抗阻力量训练的强度。

第四阶段：术后3个月至6个月——运动专项转化与敏捷性恢复。

目标是开始进行跑步、跳跃等基础的运动专项训练，提升敏捷性、爆发力和反应速度。反重力跑步机将在这个阶段发挥重要作用。